Фигура – это наше всё. Каждая женщина желает нравиться себе в зеркале. Восхищённые взгляды окружающих весьма приятны. А уж вопросы: «Что вы делаете, чтобы ТАК выглядеть?». Просто окрыляют. Желание стройной фигуры есть у каждой. В этой статье поделюсь с вами результатом своего эксперимента.
Наше тело состоит из воды на 75%. Мы – ходячая белковая конструкция на водной основе. Всё что происходит в нашем теле – с участием воды. Сейчас скептики скажут: «Не новость!» Да, вы правы. Но вопрос поставлен. Как вода может нам помочь в достижении желаемого – стройной, радующей глаз фигуры? Будем искать ответы.
Мнения диетологов о приеме воды очень разнятся. Кто-то ссылается на Аюрведу, где питьё воды рекомендовано при наличии жажды. Где-то настаивают на фиксированной водной норме. И эта «норма» во всех рекомендациях отличается. От питья по наитию, до «обязательного приёма 3-х литров воды в сутки».
Есть разные мнения о том, как надо пить воду: до еды, после еды, во время еды, в каком количестве, в какое время....и прочее...Широко предлагаются: водные массажи, посещения бассейнов, водная аэробика, банные процедуры. Этих предложений много. Они разные по цене, по качеству и по сопутствующим тратам. Единого мнения нет.
Авторы диет наперебой хвалят свои методы похудения, а желаемая стройность всё не приходит. Мы с вами рассмотрим самое простое, самое доступное и самое экономное средство – питьё воды согласно биологическим ритмам тела.
Питьё воды с точки зрения Аюрведы
Аюрведа - древняя наука о здоровом образе жизни. Аюрведические рекомендации говорят нам о том, что тело - биомеханика. И как у всякой машины, у тела есть инструкция по эксплуатации. Мы, конечно, можем напихивать в себя всё что нам нравится, в любом количестве и в любое время дня и ночи.
Но, есть часы, когда еда и питьё наиболее полезны для здоровья, хорошего самочувствия и стройности. Питьё воды способствует стройности. Дело вот в чём. Вода нужна для очень многих процессов внутри тела. И если воды мало, то тело будет её экономить, копить и складывать. Куда? А всё туда же – на бока и живот.
Получается, перепробовали кучу диет, а в зеркало не вмещаемся. Неправильно «врага» определили. Не жир надо изгонять, а лишнюю жидкость вылить. Заметьте, не воду – жидкость! При дефиците воды тело замусоревается. Потому что, грязь тоже выводится с водой. Получается, не жирность надо выводить, а лишнюю жидкость.
Как пить воду по часам
Есть суточные часы, когда наш организм просто нуждается в питье воды. Это связано с внутриструктурными обменными процессами. Проще говоря, химические реакции в нашем теле требуют присутствия воды.
- Восемь утра: вы завтракали в семь, к восьми телу нужно некоторое количество водички, чтобы справиться со съеденным на завтрак.
- Одиннадцать утра: приближается обеденное время. Пищеварительная система готовится к приёму пищи. Если вы обедаете в двенадцать, несколько глотков за часик до обеда существенно помогут пищеварению. Есле ваше обеденное время позже, то питьё воды в одиннадцать поможет спокойно дождаться обеда без перекусов.
- Тринадцать часов дня - это обеденное время. Чтобы принять воду и помочь пищеварению, а не навредить, учтем некоторые нюансы.
Пообедали в двенадцать, к часу, обязательно захочется попить. Сделайте несколько глотков, помогите желудку. Если на обед было что-то жирное, лучше пить тёплую воду. Выпили воды в час дня, обедаем не раньше, чем через полчаса - в 13.30. Вода тоже должна усвоиться!
Как правильно пить воду. Расписание питья воды
- Следующее время - шестнадцать часов: к пяти часам включается меридиан почек. Пьём воду! Питьё воды в это время поможет вывести грязь и «дожить» до ужина без перекусов.
- И последний приём воды - восемь часов вечера. Вода требуется, чтобы переварить ужин и дать возможность печени очистить тело от ядов, пока вы будите спать.
Пить воду до еды, Пить воду после еды
Питьё до еды, означает, что надо выпить водички минут за 30 до еды. Тогда, у пищеварения будет достаточно материала на подготовку к приёму завтрака, обеда, или ужина. Если воду принять прямо перед едой, пищеварение ослабится. Потому что пищеварительные ферменты потеряют нужную концентрацию.
Питьё во время еды. В аюрведических рекомендациях говорится: можно пить во время еды, если вы едите что-то плотное и густое. Условие, вода пьётся маленькими глоточками и как бы пережевывается. Не глотайте сразу!
Воду надо есть, а не пить
Садхгуру
Питьё после еды возможно только через 30-40 минут. Тогда, приём воды окажет помощь пищеварению. Вода сразу после еды пищеварение ослабит. Переваривание пищи затормозится. И, если часто пить сразу после еды, всё не переваренное сложится на боках.
Сколько можно пить воды
Многие удивятся, но водой можно навредить. Если пить не в меру много. То есть, если вы решили пить воду для здоровья и стройности, следуйте чувству жажды. Так же как с едой, каждое тело имеет индивидуальные потребности. Слушайте себя, сколько воды вам надо сейчас? Глоток, несколько глотков, или большую кружку?
А что значит много? Когда выпивается больше чем хотелось. Поэтому, рекомендациям с фиксированной дозой воды надо следовать с осторожностью. Тело может попросить больше водички, если в предыдущий приём пищи было острое, насыщенно сладкое или жирное блюдо. Ели фрукты, или молочное – может потребоваться всего пара глотков.
Какая вода полезна
В сети мелькают разные рекомендации о том, какую воду лучше пить. Холодную, или горячую. С мёдом, мятой или лимоном. В магазинах на стеллаже с напитками можно увидеть воду с разными добавками – вкусами. Что нам скажет древняя наука Аюрведа на этот счет?
| Виды воды | Влияние на здоровье |
|---|---|
| Горячая вода | Хорошо усваивается, помогает пищеварению, разжигает аппетит, чистит суставы и сосуды, выводит яды, помогает при насморках, кашлях. Горячая вода очищает мочевой пузырь, помогает при икоте и одышке. |
| Холодная вода | Помогает при обмороках, снимает усталость, жажду, алкогольное отравление. Рекомендуется при солнечном ударе, головокружении, сгущении крови. |
| Вода с добавлением мёда | В тёплом виде вода с мёдом оказывает расслабляющее воздействие, помогает при головной боли. |
| Вода с лимоном | Рекомендуется на утро, за 20-30 минут до завтрака. Она очищает организм от ядов и шлаков, разжигает аппетит, гасит воспаления. |
| Вода с добавлением мяты | Вода с добавлением мяты освежает, подавляет гнилостные процессы, успокаивает ум. |
| Вода со льдом | Вода со льдом вредна, тормозит процессы пищеварения. |
Как понять, что тело обезвожено
Есть внешние признаки. Кожа сухая и потрескавшаяся. Раздраженные сухие глаза. Волосы тусклые и ломкие. При недостатке воды губы трескаются, появляется сухость во рту. Запоры – редкие дефекации, тоже признак обезвоживания.
Моча становится темно - желтого цвета, потоотделение скудное. Все эти признаки говорят о том, что воды в теле мало. Возможны головные боли от недостатка воды. Отсутствие воды в надобное время суток: пища усваивается неполноценно, грязь не выводится, болезни и ухудшение внешности не за горами.
Мой эксперимент питья воды (видео)
Мне сейчас 50 лет, йогой и правильно питанием занимаюсь с 21-го года. То есть, для меня не жрать, слушать своё тело, заниматься оздоровительными практиками – это повседневная норма. Роста во мне не много -159 см, фигура – песочные часики. Бёдра широкие, поэтому «худой» никогда не выглядела.
Когда вдруг на всех свалился карантин, самоизоляция и ограничение в праве передвижения по местности, поняла, что гастрономические привычки надо контролировать жестче. С одной стороны, сидишь себе дома, никто тебя не трогает, отдыхай, читай, играй с котиками. А с другой, при таких обстоятельствах, через некоторое время входная дверь может не подойти по размеру.
До карантина, беготня, то на одни занятия бежишь, то на другие. То попила воды, то не успела, то в спешке забыла. А села дома, времени стало больше, решила заняться аюрведическими рекомендациями вплотную. Последить за собой, когда я хочу пить, когда не хочу. Сколько мне воды надо за раз, а сколько в день.
Как привыкнуть пить воду по часам
Многие скажут: вот это надо?! Отвлекаться, отрываться от дел?! Держать в уме этот стакан воды, чтобы не забыть попить вовремя! Поверьте, я тоже этим озадачилась. Всем известно, что привычка формируется за 21 день – три недели, всего-то! Значит надо в течение трёх недель делать действие, а потом оно войдёт в привычку. Отлично!
- Ставлю себе будильник по биоритмам. По времени, когда тело готово принять воду и нуждается в ней.
- Дальше, пила воду по часам, но по чувству жажды – сколько хочу, столько пью. Утром, при теплой погоде, пила воду комнатной температуры. В прохладную погоду – свежекипяченую, слегка остывшую воду.
- Так же, если ела что-то жирное или жареное, то потом, в следующий приём воды пила свежекипяченую воду. Обратила внимание, после пищи солёной, приходит желание сладкой воды. Добавляла ложечку мёда на стакан воды.
Мои результаты
Кода-то, когда я только приняла вегетарианство и начала заниматься йогой, медитацией, танцем, с меня ушло лишнего веса больше 10-ти кг. В дальнейшем, я диетами и похудетельной истерией не страдала. И в настоящее время, приняла решение упорядочить приём воды в целях помощи телу в его внутренних обменных процессах.
Однако, когда одела любимое летнее платье, результат удивил. До упорядоченного питья воды длина была по щиколотку, а тут, смотрю – подол закрывает пальцы ног! Никогда не занималась регулярными взвешиваниями, да и мерки снимала только, если надо было что-то сшить. А тут, из интереса взяла сантиметровую ленту.
Итог: по три сантиметра по бёдрам, три сантиметра по талии, два по груди. Получается, с середины марта до середины июня мой организм вывел лишнюю жидкость и перестал её копить, потому что я даю достаточное количество воды для обменных процессов регулярно.
Ну что, как вам мой опыт на себе? А вы пьёте воду? Поделитесь в комментариях.
P.S. подробнее о биологических ритмах тела можно почитать здесь
Оставить комментарий